年齢を重ねるごとに気になる見た目年齢。誰もができるだけ若々しい印象を保ちたいと思いますよね。
実は、日々の習慣を少し変えるだけで、見た目年齢を引き下げることが可能です。
今回の記事では、簡単に取り入れられる若返りの秘訣を具体的にご紹介します。
歯磨きの習慣から、食事や運動、そして意識改革まで、全身に効果的な方法をお伝えしますので、ぜひ参考にしてください！
歯磨きを1日2回する
毎日の歯磨きが、見た目年齢を若返らせる驚きの効果があることをご存じでしょうか？
- 見ため年齢が4.2歳若く見える
- 紫外線を避けるより効果的
- 口周りに力を入れるので、引き締め効果が期待できる
- 皮膚を触らないことも、肌にとって良い影響
たった1日2回の歯磨きが、顔周りの引き締めや肌への刺激を防ぐことで、アンチエイジングにもつながるのです。
めんどくさいスマホ操作にチャレンジする
年齢とともに、スマホやパソコンの操作が億劫になることはありませんか？実は、複雑なスマホ操作が若さを保つ秘訣でもあるのです。
- スマホのおかげで若々しさを保てる
新しい技術に挑戦することで、脳の活性化にもつながり、若々しさを維持することができます。
複雑な道を運転する
カーナビを頼りにしていると、思考力が低下し、老化を促進することがあると言われています。
- ナビは老化を進行させる
- 道を考えながら運転することが、脳を活性化する
- ナビは北を固定する設定にするのがオススメ
考えながら運転することが、脳のトレーニングにもなり、認知能力を高めると言われています。
主観年齢（自分をイメージした年齢）を若く設定する
自分の心の中での年齢イメージも、健康や寿命に大きく影響することがわかっています。
- 若い人の文化に触れることで、寿命が延びる
- 自分の年齢よりも8歳若く設定している人が一番元気
- メンタル、認知能力、行動力が向上する
「もう◯歳だから…」という意識を持たず、いつまでも若い気持ちでいることが大切です。
誕生日の概念がない方が元気になる
年齢にとらわれずに生きることも、若さを保つための大切なポイントです。
- 「もう◯歳だから」と自分に言い聞かせない
- 10代は大人びた方が、気分が上がる
年齢を意識しすぎず、常にポジティブな気持ちで生活することが大切です。
若返る料理
鮭の味噌マヨネーズ
鮭フレークにマヨネーズと味噌を混ぜるだけで、驚きの若返り効果が期待できる調味料が完成します。
- 鮭の赤い色素が、しみやしわに効果的
- 適度な脂肪が肌の艶を保つ
調理例として、じゃがいもに絡めて焼いたり、きのこを炒めたり、トーストに塗ったりするなど、バリエーションも豊富です。
カサカサ肌にはこんにゃく
潤いを保つセラミドが含まれているこんにゃくは、乾燥肌に効果的です。
白髪予防にはカシューナッツ
カシューナッツには、亜鉛やビオチン、銅、マグネシウムなど、白髪予防に必要な栄養素がたっぷり含まれています。
シミ対策にはアサリ
アサリには豊富な鉄分が含まれ、メラニンの生成を抑え、肌のトーンアップに役立ちます。
トマト・ブロッコリー・アボカドが若返る
これらの野菜は、長寿遺伝子を活性化し、見た目だけでなく体全体の若返りにも効果的です。
フラボノイドを食べる
玉ねぎやいちご、大豆、緑茶など、フラボノイドを多く含む食品を摂取することも、若返りに効果的です。
お尻に年齢が出る
筋肉が落ちやすいお尻は、年齢が出やすい部位です。
スクワットをして筋肉をつけることが、見た目年齢を引き下げる効果を発揮します。
筋トレを行うことで、肌の老化を抑える効果があるため、健康と美肌を同時に手に入れることができます。
まとめ
今回は、ほんまでっかTVで紹介されていた若返り習慣をまとめました。
どれも簡単に始められるものばかりです。
歯磨きやスマホ操作、食事や運動を少し意識するだけで、見た目年齢を若く保ち、心身ともに活力を得ることができます。
ぜひ、日常生活に取り入れて、いつまでも若々しい自分を目指しましょう！
