【40代女性向け】炭酸水が体に良いって本当？メリットとデメリットは？

炭酸水は、ダイエットに良い！痩せる！健康的！など、様々な情報が溢れていますね。

40代女性にとっても、炭酸水が本当に良いのか気になるところ。

そこで今回は、

など、気になる疑問をまとめました！

炭酸水を日常に取り入れようか迷っている人は、メリットもデメリットもありますのでぜひ最後まで読んでくださいね。

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炭酸水の効能は？体に良いって本当？

炭酸水は、私たちの体にいくつかの効果をもたらします。

このような効果があります。

それでは、詳しくみてみましょう！

消化が良くなる

まず、炭酸水の消化に対する効果です。

炭酸水は、消化を助けるために胃酸の分泌を促進させます。

これにより、食事の消化がスムーズに行われ、胃もたれや胃痛を防ぐことができます。

炭酸水を飲んだ感想を調査してみると、

お通じを良くするために某お茶を飲んでいましたが、炭酸水を飲むようになってからは不用になりました

主人が炭酸水を飲むとお通じがよいとのことで、リピートしています

このような声もありました。

デトックス効果がある

また、炭酸水にはデトックス効果もあります。

炭酸水に含まれる炭酸ガスは、身体の新陳代謝を活性化させる働きがあり、体内の老廃物を排出しやすくなります。

これによって、体の中からスッキリとした状態を保つことができます。

ダイエット効果がある

次に、炭酸水のダイエット効果についてです。

炭酸水には食欲抑制効果があります。

炭酸ガスが胃を刺激することで、満腹感を得ることができます。

そのため、食事の量を抑えることができ、ダイエットに役立ちます。

ただし、炭酸水は全てにカロリーがないわけではありませんので、摂取量を過ぎると逆に太りやすくなる場合もあるので注意が必要です。

炭酸水を効果的に利用しながら、適度な摂取量を守ることが大切です。  

代謝が促進される

さらに、炭酸水には代謝促進効果もあります。

炭酸ガスが体内に取り込まれると、血流が促進され、新陳代謝が活性化されます。

また、血流が良くなることで肩こりの原因である血行不良や冷え性の解消も期待できます。

炭酸水はいつ飲むのがいいの？

起床後

起床後の水１杯が体を目覚めさせると言いますよね。

炭酸水も同じで、朝目覚めの１杯が一番効果的です。

理由は、

• 寝起きの胃腸を活性化させる
• 睡眠中に失われた水分を補給する

このような効果があります。

食前や食事中

ダイエット効果を期待する場合は、食前や食事中に飲むのがおすすめ。

前述したように、炭酸ガスにより胃が膨れて満腹感を感じられます。

これにより、食べ過ぎを防ぎ、食事の量を抑えられます。

運動のあと

また、運動後に飲むのもおすすめ。

炭酸水は疲労物を洗い流す作用があるので、運動後に炭酸水を飲めば、疲労回復が早くなります。

炭酸水を摂取するときの注意点

しかし、炭酸水を摂取する際には注意が必要です。

炭酸水は、過剰摂取するとお腹の不快感や下痢を引き起こすことがあります。

1日の摂取目安料は500ml程度がベストです。

また、炭酸水を選ぶときは0kcalのものを選びましょう。

「カロリーオフ」や「ゼロカロリー」と表示されているもは、糖分が入っている可能性があります。

なぜなら、5kcal未満のものは「カロリーゼロ」の表記が可能となっているからです。

炭酸水を選ぶときは、カロリー表記もしっかり確認しておきましょう。

＼ こちらは0kcal／

まとめ

炭酸水の効能と体への影響について解説しました。

最後にポイントをまとめておきます。

炭酸水は、適量で摂取することで効果的なダイエットや代謝促進が期待できますが、摂取量には注意が必要です。

生活の中に上手に取り入れて、健康的な生活を目指しましょう！