【ほんまでっかTV】40代女性に多い夏の冷え性をチェック！（8月14日放送分）

毎日暑いのに手先が冷える・・・

こんな方は必見です！

ほんまでっかTVでは、夏の冷え性をチェックする特集をしていました。

この記事では、以下のことがわかります

夏の隠れ冷え性とは？

夏でも手足が冷えることに心当たりはありませんか？

実は「隠れ冷え性」が原因かもしれません。

特に40代女性は自律神経の乱れにより、冷え性が進行しやすい傾向があります。

夏の冷え性の増加

気温が高いのに、手先や足先が冷たくなるという現象。

これは冷え性の一種で、夏の冷房や寒暖差が原因で起こりやすくなります。

冷え性の人ほど、熱中症や体調不良のリスクが高まると言われています。

隠れ冷え性チェックリスト

以下の項目に一つでも当てはまると、隠れ冷え性の可能性があります。

• 汗をかきやすい
• お風呂に入っても温まりにくい
• トイレが近い
• クマができやすい
• 寝起きに脇より冷たい部分がある

もしこれらに心当たりがあれば、冷え性対策を早めに始めましょう！

私はいつも太ももが冷たいです・・・

冷え性がもたらす健康リスク

冷え性は、以下のような健康リスクを引き起こす可能性があります。

• 心筋梗塞のリスクが高まる
• 腰痛が悪化する
• 太りやすくなる

冷え性は、血流が悪くなり、代謝が低下することで、これらのリスクが増大します。

特に40代になると、代謝が落ちやすく、体調管理が重要です。

夏でもできる！効果的な温活方法

冷え性対策には、食事や運動、ストレッチなど、さまざまな方法があります。

以下は、特に効果的な温活方法です。

温かい食事を摂る

• タンパク質を摂る：生姜焼きは、体を冷やす豚肉と体を温める生姜の作用が両方入っているのでおすすめ。
• 生姜パウダー：生姜は体を内側から温め、冷え性を改善する効果があります。
• ナッツ類：ビタミンやミネラルが豊富で、血行を促進します。

生の生姜は熱を放出する作用があるので、熱を通した生姜がいいそうです！

ストレッチや運動

• 肩周りのストレッチ：肩甲骨を動かすストレッチは、血流を改善し冷え性を予防します。
• ジョギングやランニング：朝晩の軽い運動は、2週間で冷え性を改善する効果があります。

体を温めるストレッチはこちら！

実践したラウールさんが「体が温まる！」と言っていましたよ！

女優もしている！酵素浴

酵素浴は汗をたくさんかくため、マラソン15kmに匹敵するのだとか。

かだらの芯からじわじわ温めることで、冷え性対策になります。

また、新しく渋谷にできたウィスキング施設がとても流行っています。

ウィスキングとは、ヨーロッパのバルト地方に伝わるサウナで、国家資格もあるそうです。

このウィスキングが受けられる日本で唯一の施設が渋谷にあります。